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| Quiero compartir
con Ustedes los distintos aspectos de este arte, el arte del qi gong ( chi kung). La
energía inteligente. Donde lo importante es descubrir nuestro “gong personal”, “nuestra maestría”. A través de miles y miles de años, maestros taoístas nos han dejado (y nos dejan) sus enseñanzas . Partiendo desde lo que somos, desde nuestras raíces… nos adentramos en este conocimiento, que necesita entre otras cosas… práctica y paciencia. Comenzaremos con 5 principios muy importantes para una buena práctica, ya sea para principiantes o avanzados. |
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RELAJAR EL CUERPO 2- REGULAR LA RESPIRACION 3- CALMAR LA MENTE 4- DIRIGIR EL QI 5- EXALTAR EL SHEN |
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| RELAJAR EL CUERPO | |||||
| Hay que adoptar una postura
cómoda y relajada, de esta manera entrenamos para conocer, memorizar y recordar los
movimientos. El proceso es lento y largo, a veces nos puede parecer que no es fácil, ni placentero. Debemos ubicar con suavidad el movimiento o el gesto, descubrir la intención. Con la relajación muscular se incrementa la circulación sanguínea y con ella el aporte de nutrientes y energía. |
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| Un nuevo ciclo se inicia y comienzan las sensaciones y beneficios. | |||||
| Cada fibra de cada músculo, cada
articulación empieza a despertar. Los órganos, las vísceras y sus funciones se van
equilibrando. De esta forma nos es más fácil reconocer nuestro cuerpo. Al relajarnos reducimos el daño causado por la fatiga y el estrés, neutralizamos las toxinas, aumentamos la inmunidad, agudizamos los sentidos; simplemente creamos un estado físico mental y emocional más equilibrado. |
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| RELAJAR LA RESPIRACION | |||||
| La respiración debe ser suave,
fluida, rítmica, profunda y silenciosa. Progresivamente debemos incorporar la respiración a todos los movimientos ya sea durante el entrenamiento como también fuera de él. Tenemos muchas posibilidades de entrenar o regular la respiración. En esta etapa en la cual iniciamos el proceso de entrenamiento de Qi Gong es cuando rápidamente es posible descubrir cómo la correcta práctica respiratoria nos enfoca, agudiza los sentidos, fortalece la voluntad, logra la relajación y calma las emociones. |
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| CALMAR LA MENTE | |||||
| Los ejercicios de Qi Gong tienen que ver principalmente con la atención y la observación mental: | |||||
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| REGULAR EL QI (CHI) | |||||
| Una vez que hayamos regulado nuestro cuerpo, la respiración y la mente, nos encontramos en condiciones de comenzar a regular nuestro Qi y podremos conducirlo a cualquier región del cuerpo que necesite ser restaurada. | |||||
| EXALTAR EL SHEN (Espíritu) | |||||
| Cuando el espíritu se nutre, la
sabiduría aflora y con ella aparecen la estabilidad y la tranquilidad. En este nivel comienza el conocimiento interno, el despertar de nuestra nueva relación con lo externo y una nueva etapa de conocimiento más sutil, más profunda cuando el espíritu se encuentra en armonía. Donde las funciones totales del cuerpo están equilibradas y dónde la regulación de la respiración y la mente activan la energía vital realimentando el shen. Con el entrenamiento del Qi Gong cultivamos la quietud interna, las células del cerebro se hallan en reposo, se reducen las perturbaciones mentales, el metabolismo corporal disminuye, se reduce el consumo de oxígeno y la conservación y almacenamiento de la energía se incrementan. (Extracto de palabras del Prof. Jorge A. Schvarztman) |
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| Que esten bien | |||||
Instructor Walter Bessone |